Tras las navidades y los excesos que conllevan, queremos proponernos nuevos objetivos para mejorar nuestra alimentación. Siempre recurrimos a la consulta de nutrición o hacer dietas milagro, dietas restrictivas… Pero hoy te contamos qué cosas puedes hacer para comenzar tu nueva rutina.
1- Haz limpieza de despensa
Empezamos el año y los nuevos propósitos. Aprovecha para hacer limpieza de despensa, ver que productos se han quedado como fondo, olvidados y que están a punto de caducarse. Así podremos planificarnos en base a ello y poder gastarlos.
2- No compenses
¡Eso no funciona! Cuando entendemos cómo se regula nuestro organismo, entendemos que con solo volver a nuestra rutina, volveremos a encontrarnos igual que antes de las fiestas. Olvídate de reducir tu alimentación a ínfimas calorías, ni estar a base de dietas que son infumables.
3- No te olvides de la verdura
Retoma el consumo de verdura en tus comidas. En navidad siempre son las grandes olvidadas. Recuerda que nos aportan nutrientes necesarios para nuestro organismo y que además nos aportan una gran saciedad para esa vuelta a la rutina que se nos hace cuesta arriba.
4- Retoma hábitos
Vuelve a consumir fruta entre horas. En navidades, ya sabemos que hay muchos dulces y esto ese lo que acabamos picando entre horas después. Por lo que, si te apetece dulce, ¡come fruta! Es el mejor dulce natural que tenemos. Recuerda siempre que sea de temporada.
5- No hagas dietas estrictas
No confíes en campañas de pérdida de peso rápida, ni pruebes a sustituir comidas con suplementos. Plantéate si realmente puedes estar haciendo eso durante toda tu vida. ¿A que la respuesta es no? Ponte en manos de un profesional que te enseñe hábitos, te explique como alimentarte mejor y que lo establezcas en tu día a día. Sin presiones.
6- Mantente con actividad
¿Aún no has comenzado a hacer ejercicio? ¿Y si nos lo planteamos? No es necesario que empieces de 0 a 100. Pequeños objetivos, son grandes logros. Empieza por pasear 45 minutos un par de veces en semana, hacer gimnasio, yoga o pilates o boxeo… seguro que hay algo que te puede encantar y divertir a la vez.
7- No cortes todo de raíz
Haz cambios progresivos. Si tienes el objetivo de no consumir un alimento o producto, puedes reducirlo poco a poco. Si lo consumes de lunes a domingo, comienza a consumirlo día si, día no de forma progresiva. Así te será más fácil conseguir ese objetivo.
8- Ponte en manos de profesionales
Tu salud es un bien preciado y por ello, necesitas ir de la mano de profesionales cualificados que te ayuden a conseguirlo.
Nos podrás encontrar en nuestro centro de nutrición en Benidorm. En Calle Asunción N7. Local Bajo 1.
¡Estamos deseando cuidarte!